Avokadonun meyvəsinin faydaları

Avokado, ekzotik dadı olan armud formalı bir meyvədir. Sağlam yağ səviyyəsinin yüksək səviyyədə olması və xolesterol səviyyəsinin çox aşağı olması səbəbi ilə sağlamlıq dairələrində diqqəti cəlb etməyi bacarıb. Əsasən Meksika, Quam və Mərkəzi Amerikaya xas bir meyvədir. Avokadonun müxtəlif növləri var.

Son bir araşdırmaya görə, avokado toxumları hiperkolesterolemiyanı (19-cu xromosomda tapılan genetik pozğunluq), həmçinin diabet, iltihab və yüksək təzyiq müalicəsində istifadə olunur.

Bu yazımızda sizə avokadonun faydalarından bəhs edəcəyik.

Bu meyə salatlarda da istifadə olunur. Bir çox insan avokadonun yüksək kalorili tərkibinə görə kökəldən bir qida olduğunu düşünür. Bununla birlikdə, avokado, yağ və digər yüksək kalorili pəhriz qidalar;na nisbətən daha az kalori ehtiva edir. Yağ tərkibinin çox hissəsi sağlamlıq üçün faydalı olan fitoterollar kimi unikal mənbələrdən gəlir.

Avokado “super yemək” hesab olunur və müxtəlif vitamin və minerallarla zəngindir. Bu meyvə həm də doymamış yağ turşularının yaxşı mənbəyidir.

Avokado təxminən 22,5 qram yağ ehtiva edir. Bu yağın üçdə ikisi doymamış yağdı və fruktoza miqdarı azdır. Avokado həmçinin fitosterollar, karotenoidlər və flavonoidlər kimi unikal üzvi birləşmələrə malikdir.

Avokadolar kaliumla zəngindir və ümumi sağlamlıq üçün çox vacib olan kalium natrium nisbətini müvəffəqiyyətlə balanslaşdırır. Bu meyvə yaxşı bir enerji mənbəyidir. Bir araşdırmaya görə avokadonun tərkibində kalsium, dəmir, maqnezium, kalium, mis, manqan, fosfor və sink var. Ayrıca yüksək A vitamini ehtiva edir.

A vitamini immuniteti gücləndirir, göz sağlamlığını yaxşılaşdırır, sümükləri və dişləri gücləndirir. K, C, E, B6, D, tiamin, riboflavin və niasin, pəhriz lifinin yaxşı mənbəyidir və tək bir porsiyası gündəlik tələbatın 40% -dən çoxunu təmin edə bilər.

Avokadonun faydaları nələrdir?

Araşdırmalar sübut edib ki, avokado çiy yeyildikdə daha faydalıdır. Həmin araşdırmalara görə avokadonun vacib sağlamlıq faydaları bunlardır:

  • Ürək sağlamlığını qoruyur
  • Qan təzyiqini təmizləyir
  • Həzmi asanlaşdırır
  • Cild və saç baxımı üçün faydalıdır
  • İltihabların qarşısını alır
  • Ağız qoxusunu aradan qaldırır
  • Qaraciyəri qoruyur
  • Böyrək sağlamlığı üçün faydalıdır
  • Hamilə qadınlar üçün məsləhət edilir
  • Xərçəngə qarşı mübarizə xüsusiyyətləri var
  • Yaşlanmanın qarşısını alır

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Content is protected !!