Dünyanın ən sağlam 20 qidası açıqlandı
Dərman zəncirotu
Qida dəyəri: 64
Kalsium mənbəyi olan bitki A və C vitaminləri ilə zəngindir.
Balqabaq toxumu
Qida dəyəri: 84
Bitki mənşəli dəmir və maqnezium mənbəyidir. Beyin sağlamlığı üçün vacibdir. Gündəlik bir ovuc istehlak etmək tövsiyə olunur.
Chia toxumu
Qida dəyəri: 85
Bundan əlavə protein, linolenic turşusu, fenolik turşu və müxtəlif vitaminlər var. Son dərəcə zəngin bir lif mənbəyidir. Qan təzyiqini aşağı salır və xolesterolu tarazlaşdırır.
Pazı bitkisi
Qida dəyəri: 78
Antioksidanlarla zəngindir. Mədə xəstəliklərinin qarşısını alır və beyin üçün faydalıdır. Dəmir çatışmazlığı olanlar üçün tövsiyə olunur.
Kərəviz kökü
Qida dəyəri: 68
Vitaminlər, minerallar və amin turşuları mənbəyidir. Ürək-damar sağlamlığını qoruyur.
Quru cəfəri
Qida dəyəri: 69
Bor flüor və kalsiumla zəngindir. Qurudulub bir ədviyyə olaraq istifadə edilə bilər. Sümük və diş sağlamlığı üçün faydalıdır. Həm də yaxşı bir ödem təmizləyicisidir.
Çuğundur yarpağı
Qida dəyəri: 70
Kalsium, dəmir, K vitamini və B qrup vitaminləri baxımından dəyərlidir. Tərəvəzdən daha çox protein ehtiva edir. Mütəmadi olaraq istehlak edildikdə təbii dərmanı əvəz edə bilər.
Vəzəri
Qida dəyər: 68
Mineral çatışmazlığı aradan qaldırır.
Naringi
Qida dəyəri: 67
Karotenoidlər və A vitamini ilə zəngin olan naringi qanı təmizləmək xüsusiyyətinə malikdir.
Noxud
Qida dəyəri: 67
Karbohidrat C vitamini və lif mənbəyidir. Həm də bitki mənşəli proteindir. Tərkibində xolesterol yoxdur.
Çəhrayı qreypfrut
Qida dəyəri: 64
A və B qrup vitaminlərini ehtiva edir. Saç, dəri və göz hüceyrələrini bərpa edir. Böyrəklərdə qum və daş meydana gəlməsinin qarşısını alır.
Yaşıl soğan
Qida dəyəri: 65
Fosfor, maqnezium və mis ilə zəngindir. Qan laxtalanmasının qarşısını alır.
Badam
Qida dəyəri: 97
Doymamış yağ turşuları ilə zəngindir. Şəkərli diabet və ürək-damar sağlamlığı üçün faydalıdır.
Qırmızı kələm
Qida dəyəri: 65
Aşağı kalorili. K vitamini ilə zəngin olduğundan, beyin sağlamlığına öz töhfəsini verir
Reyhan
Qida dəyəri: 63
Ürək sağlamlığını qoruyur və bakteriyalarla mübarizə aparır.
Dondurulmuş ispanaq
Qida dəyəri: 64
Mütəxəssislər dondurulmuşun təzədən daha sağlıqlı olduğunu deyirlər.
Qara kələm
Qida dəyəri: 63
Qara kələm A, B, E, C vitaminləri, kalsium, potasium, kükürd, maqnezium, dəmir, sink mineralları ilə zəngindir. Tərkibindəki C vitamini sayəsində erkən yaşlanmaya səbəb olan sərbəst radikalları azaldır.
Pul bibəri
Qida dəyəri: 63
A, C, E vitaminləri, fenolik birləşmələr və karotenoidlərlə zəngindir.
Uzun gövdəli brokoli
Qida dəyəri: 62
Daha kiçik bir çiçək hissəsi və daha uzun kök hissəsi olan həlledici brokoli ailəsindəndir.
Acı bibər
Qida dəyəri: 62
Capsaisinoid, karotenoid və askorbin turşusu və antioksidanlarla zəngindir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir, xroniki bronxitin müalicəsində təsirli olur.
