Hansı qidalar faydalıdır?!

Göyərtilərin xüsusilədə ispanağın (şomu) A və C vitamini ilə zəngin olduğunu yəqin ki, çoxumuz bilirik. Bundan əlavə ispanağın tərkibində dəmir də var. İspanaqdan istifadə etdikdə üzərinə bir azca limon əlavə etdikdə, sadəcə dadını dəyişmir, eyni zamanda  dəmirin sovurulmasına yardımçı olur.