Bağırsaqları təmizləməyin təbii yolları

Gündə ən azı 8 stəkan (1,5 litr) su içməli. Su bağırsaq sistemini təmizləyən ən rahat üsuldur.
Səhərlər ac qarnına 2 ədəd qaysı qurusu yeyirik. Ardından qəhvəaltıdan öncə bir bardaq suya bir neçə damcı limon vəya sirkə atıb ilıq şəkildə için.
Axşamlar 1-2 ədəd keçibuynuzu yeyib 1-2 stəkan ilıq su içirik. Keçibuynuzundakı liflər bağırsaqları təmizləyəcək və qəbzlik problemini kökükndən çözəcək.
Gecə yatmadan öncə 1 stəkan ilıq suya limon-bal qarışdırıb içirik. Buna 10 gün davam edirik. Bu arada ən azı 8 saat yatmağa çalışın.
Gün ərzində ən azı 20-40 dəqiqə yürüyüş vəya qarın əzələləri üçün məşqlər edin.
Həftədə 1 vəya 2 dəfə pəhriz yada oruc tutun. Bu sırada vücud sindirilməmiş yağları həzm edir və ümumi rahatlama hiss edilir. Pəhrizdən (oruc) sonra soğan. sarımsaq, qatıq, kefir kimi qidalarla bağırsaq təmizliyinə dəstək olun.
Çox xurma tükətin.