Payız depressiyasının qarşısını alan mükəmməl qidalar
Günlərin qısalması, havaların yavaş-yavaş sərinləməyə başlaması, bir çox insana yaxşı təsir etmir. Bunun üçün payız aylarını pozitiv enerjili keçirməyə dəstək olan qidalara sizi tanış edək…
Tam da zamanıdır: Balıq
Balıq, artıq hər birimizin bildiyi o meşhur omega-3 yağ asitləri sayəsində beynimizin sağlam çalışmasına ən büyük dəstəyi verən qidalardan biridir. Beynin daha yaxşı işləməsi də əlbəttə sinir sistemimizin düzgün işlədiyinin bir göstəricisidir. Bu dönəmdə həftədə ən az bir-iki dəfə balıq yemək payızı yüksək əhval-ruhiyə ilə keçirməyə dəstək olacaq. Qızartma yerinə kağızda pişirməyi, ya da buğulamayı üstün tutsanız daha yaxşı olar.
Ürəyimizdə yeri ayrı olan: Banan
Banan da eyni kartof kimidir. Hərkəs tərəfindən çox sevilən, yeyilən qidalardan biridir. Üstəlik sinir sistemimizə də faydası var. Bananin içində B vitamini, minerallar, liflər və daha birçox yararlı maddələr var. Bütün bunlar bədənimizə başdan-ayağa yaxşı təsir edir. Duyğu balansını tarazlamaqla, bizi ani ruh halı dəyişimlərindən qoruyor.
Fərqli ləzzət: Kaju
Kaju dadını bilənlərin çok sevdiyi bir qurumeyvədir. Bu ləzzətli fıstıq, dadıyla yetərincə xoşbəxt etdir. Üstəlik içindəki bol B vitamini sayəsində bizi depresyondan qoruyur, beynimizə çox yaxşı təsir edir.
Bir ovuç kifayətdir: Badam
Eynilə kaju kimi sevərək istifadə etdiyimiz quru meyvələrdən biri də badamdır. O da içindəki E vitamini sayəsində duyğu vəziyyətimizin dəyişməsinə maneə olur. Beynin funksiyalarını mütəmadi bir şəkildə yerinə gətirməsinə kömək edərək depresyonu bədənimizdən uzaq tutur. Sadəcə badamın istifadəsində limiti aşmamaq lazımdır. Çünki özü həm yüksək kalorili, həm də alerjik reaksiyalara səbəb ola bilər. Buna görə də bu sahədə expert olan həkimlər gündə bir ovuç badamın yetərli olacağını deyirlər.
Dörd gözlə gözlədəiyimiz: Kələm
C vitamini, həm qida lifi həm də folik asit baxımından olduqca zəngin bir bitkidir. Xüsusile həzm sistemimizə dəstək verir. Bu dəstək sayəsində diyetlərdə bol-bol istifadə olunsa da əslində özü stressə qarşı da çox təsiredicidir. Sizin də özünüzü ruhsal olaraq olduqca yorğun hiss etdiyiniz zamanlar olacaq. Bu duyğudan xilas olmaq üçün payızda daha çox kələm istifadə edin. Mümkünsə bişirmədən, salat olaraq yeyin.
Antioksidanınız bol olsun: Yaşıl çay
Yaşıl çay, sinirləri yatışdırmaqda tam bir expertdir. Güclü antioksidan özəlliyi sayəsində sadəcə bədəni təmizləməklə qalmayan, dolaylı olaraq beyin funksiyalarının da sağlam işləməsini təmin edən yaşıl çayı bu payız əlinizdən düşürməyin deyə bilərik. Ancaq gündə 2 fincandan artıq içmək olmaz.
Duyğu balansımızı tarazlayaraq bizə yaxşı təsir edən qidaların sayı daha çoxdur. Biz sadəcə bir neçəsi ilə sizi tanış etdik…
